結果：体重・体脂肪など
| 前日 | 前日比 | 初日比 | |
| 体重 | 63.5kg | -0.1kg | -1.9kg |
| BMI | 22.6 | -0.2 | -0.9 |
| 体脂肪率 | 19.70% | -1.0% | -2.0% |
| 筋肉量 | 48.3kg | +0.5kg | -0.3kg |
| 内臓脂肪レベル | 8.0 | -0.5 | |
| 推定骨量 | 2.7kg | +0.1kg | 0kg |
| 体水分率 | 54.5% | +1.5% | +1.9% |
| 基礎代謝量 | 1423.0kcal | +14.0kcal | -11.0kcal |
| 体内年齢 | 32才 | -1才 | -2才 |
相変わらず微減。昨晩も結構遅くまで飲んでしまった。帰ったのは0:30くらい。
食事の部
摂取カロリー：2,379 / 2,410kcal
ギリギリセーフ！深夜、帰る時にファミマのメンチカツバーガーの惣菜パンを食べてしまいました。。それだけで414kcal。普段の一食分弱くらいのカロリーがあるんだなぁ。惣菜パンって本当に危険！食べなければ2,000kcal以下で抑えられたのに！
酒飲まずに、深夜のメンチカツバーガーも泣ければ、摂取カロリーはおそらく1,600kcalくらい。それくらいに抑えられたら体重減るスピード上がるかなぁ。。
相変わらずカリウム・カルシウム・ビタミンA・食物繊維は不足気味。今度の休みに本格的に対策考えないと。
このお酒飲みすぎのコメントは以前にも見たことある気が。。。成長していない証拠ですねw
運動の部
歩数：7,705 / 8,000歩
8,000歩にわずか及ばず。この日は自宅〜会社〜新宿三丁目〜自宅。
まとめ
飲んだら止まらないことを再確認したのと、飲んだあとに何か食べてしまう癖がよろしくないなぁ。飲んだあとの買い食いを断固やめる決意です。