結果：体重・体脂肪など
| 前日 | 前日比 | 初日比 | |
| 体重 | 63.9kg | +0.4kg | -1.5kg |
| BMI | 22.7 | +0.1 | -0.8 |
| 体脂肪率 | 20.40% | +0.7% | -1.3% |
| 筋肉量 | 48.2kg | -1.0kg | -1.3kg |
| 内臓脂肪レベル | 8.0 | -0.5 | |
| 推定骨量 | 2.7kg | 0kg | 0kg |
| 体水分率 | 53.5% | -1.0% | +0.9% |
| 基礎代謝量 | 1421.0kcal | -2.0kcal | -13.0kcal |
| 体内年齢 | 33才 | +1才 | -1才 |
昨晩は戸田橋の花火大会がありまして、通常の3食以外に食べ歩きしました。おかげで体重はしっかり増えましたね。それとヘベレケで帰ってきて、昨晩体重測れなかったので、今朝測りましたw
食事の部
摂取カロリー：3,336kcal / 2,410kcal
カロリーは大幅に多め！たこ焼きとか、ピザポテトのポテチがガッツリ効いています。夕食までは2,000kcalくらいしか摂取してなかったので、花火大会で食べ＆飲んだのと、そのあとに飲みに行ったので1,500kcalくらい。たこ焼きやポテチ、その他ジャンクフードとお酒の威力を痛感。
ランチにクアアイナのハンバーガーを食べたので、それでも1,000kcalほど摂取しています。
たくさんの不摂生のおかげもあって、多くの栄養素は適正になりました。変わらずビタミンAと食物繊維は不足中。
28点。こんな点数は初めて見ました！w まあ、毎日こんな生活をするわけではないので、1週間・1ヶ月に慣らしてどうなるかってとこですね。
運動の部
歩数：14,837歩 / 8,000歩
昨日はよく動きました。昼間はさいたま新都心にあるコクーンシティに買い物に行って歩き回って、夕方には花火大会と動き回った一日でした。
逆にいうと、これだけ動いてやっと14,000歩程度なんだなということ。
まとめ
夏はお祭りなんかもあってこんな日もありますが、月末に向けて頑張ろうと思います。今夜はまたお祭りに行くので心配ですが、、、来週には妻が実家に帰って1週間ほど一人暮らしなので、その間にガッツリ体重減らしちゃおうと思います。