3ヶ月ダイエット記録 [Day 11]

  • 2018年8月9日
  • 2022年4月27日
  • 健康

結果:体重・体脂肪など

タニタ 体組成計

計測データ 前日比 初日比
体重 63.7kg 0kg -1.7kg
BMI 22.7 0 -0.9
体脂肪率 18.9% -2.2% -2.8%
筋肉量 49.0kg +1.4kg -0.5kg
内臓脂肪レベル 7.5 -0.5 -1.0
推定骨量 2.7kg +0.1kg 0kg
体水分率 55.4% +2.7% +2.8%
基礎代謝量 1441.0kcal +37.0kcal +4.0kcal
体内年齢 31才 -3才 -3才

なぜだか急に体脂肪率が2.2%減!まあ昨日1.4%増えてたのであれですが。。計測ミスでしょうか。本当なら嬉しいお知らせ。体重は変わってないんだけどなぁ。

食事の部

あすけん 摂取カロリー

摂取カロリー:2,149kcal / 2,410kcal

本日も変わらず上々の結果。

あすけん 摂取栄養素グラフ

しかし内訳を見てみると。。。実は昼にスシローに行ってきまして、それ自体は700kcalくらいだったのですが、夜に腹が減らずにワインとクラッカーという暴挙に。あまり体にはよくないですね!笑

あすけん アドバイス

点数も50点を切ってしまいあまり良くない感じ。

運動の部

iPhone ヘルスケア 歩数計

家にいたのでほとんど運動せず。ランチで出かけたスシローの往復分くらい?しか歩いてなさそうです。

まとめ

今日から2泊、妻の実家に泊まりに行くので体重を計測できません、、、さらに、向こうでは今夜はラーメン、明日はBBQと予定が盛りだくさんで痩せる要素はナシ!心配ですが張り切って行ってきます。

戻ってきてから1週間ほど、妻も娘もいないのでそこから勝負します!