独り身になって気分も大きくなったのか？初日から大層呑んだくれてしまいました。ハイボール一体何杯飲んだんだろう。。。あすけんの記録は8杯ということにしています。。。
結果：体重・体脂肪など
| 計測データ | 前回比 | 初日比 | |
| 体重 | 63.8kg | -0.8kg | -1.6kg |
| BMI | 22.7 | -0.3 | -0.6 |
| 体脂肪率 | 20.4% | +0.4% | -1.3% |
| 筋肉量 | 48.1kg | -0.9kg | -0.5kg |
| 内臓脂肪レベル | 8.0 | 0 | -0.5 |
| 推定骨量 | 2.7kg | 0kg | +0.2kg |
| 体水分率 | 53.7% | -0.9% | +1.1% |
| 基礎代謝量 | 1418.0kcal | -25.0kcal | -18.0kcal |
| 体内年齢 | 33才 | +1才 | -1才 |
喜んだのも束の間、体脂肪率や基礎代謝が落ちちゃいました。体内年齢も33才に。。
食事の部
摂取カロリー：2,173kcal / 2,410kcal
たっぷりハイボールを飲んだ割にはカロリーは低めでした。
栄養素はガタガタ。。ひどいもんです。食物繊維が全然足りてません。プロテインも1回しか飲まなかったので、タンパク質も足りない状態でした。
点数は低く34点。がっくし。
運動の部
歩数：5,348歩 / 8,000歩
自宅と会社の往復だけだったので8,000歩届かず。ジムに行く予定だったんだけど、仕事の兼ね合いでいけませんでした。代わりに今日行きます。
睡眠の部
睡眠はなんだかいい感じ。
もともと8時間寝てたのですが、最近なぜか6時間で目が覚める。まあ調子はいいのでいいとするか。
まとめ
そろそろ確実に効果だしたいなぁ、ということで今日は朝一で走ってきて、ジムにも行くつもりです。また明日の結果が楽しみだ〜。