さあ、、振り返りたいと思いますが、昨日もたっぷりとビール・赤ワイン・ハイボールと摂取しました。今夜は友人と飲みに行く予定なので、今夜も心配だ。
結果：体重・体脂肪など
| 計測データ | 前回比 | 初日比 | |
| 体重 | 63.1kg | -0.7kg | -2.3kg |
| BMI | 22.5 | -0.2 | -0.8 |
| 体脂肪率 | 19.8% | -0.6% | -1.9% |
| 筋肉量 | 48.0kg | -0.1kg | -0.6kg |
| 内臓脂肪レベル | 7.5 | -0.5 | -1.0 |
| 推定骨量 | 2.6kg | -0.1kg | +0.1kg |
| 体水分率 | 54.1% | +0.4% | +1.5% |
| 基礎代謝量 | 1413.0kcal | -5.0kcal | -23.0kcal |
| 体内年齢 | 32才 | -1才 | -2才 |
誤差の範囲で水位しているような気もするけど、初日から比べて2.3キロ減りました。
食事の部
摂取カロリー：2,595kcal / 2,410kcal
昨日はジムでトレーニングしたこともあり、夜に玄米ご飯（炭水化物）を摂取したせいか、カロリーは多めになりました。
と思いきや、カロリー（エネルギー）を大きくあげてるのがお酒でしたw
ハイボールのせいでカロリーオーバーでした。でもハイボールってそんなにカロリーあるのかな。。。（調べたら一杯50kcal程度でした）
嗜好品の量が多い・お酒が多いのいつものパターンですね。
運動の部
歩数：13,497歩 / 8,000歩
昨日は結構運動しました。朝5時に起きて近隣のランニング。と言っても相変わらず3.5キロしか走っていませんが、、
それから、仕事の関係でTX（つくばエクスプレス）に乗ってつくばまで。つくばではタクシー移動だったのでほぼ歩かず。
昼に自宅に帰ってきてジムに行きました。胸・肩を中心にダンベルトレーニング。スミスマシンがいつも空いてないんだよなぁ。
睡眠の部
セットの仕方が悪くて計測できませんでした。
まとめ
連日お酒を飲んでるので仕方ないですが、徐々に体重は減ってきている感じ。トレーニングのおかげでテストステロンが出ているのか、、性欲が止まりません。