3ヶ月ダイエット記録 [Day 19]

昨日はかなり激しく飲みすぎました。。17時から0時まで?24時間くらい飲んでた模様。。記憶もなければ、カッツリ二日酔いです、、

結果:体重・体脂肪など

タニタ 体組成計

計測データ前回比初日比
体重63.9kg+0.1kg-1.5kg
BMI22.70.0-0.6
体脂肪率21.1%+0.4%-0.6%
筋肉量47.8kg-0.2kg-0.8kg
内臓脂肪レベル8.5+0.50.0
推定骨量2.6kg0.0kg+0.1kg
体水分率52.7%-0.7%+0.1%
基礎代謝量1409.0kcal-5.0kcal-27.0kcal
体内年齢34才+1才0才

体重に関しては微増ですが、ここ最近全然減ってない。。

食事の部

あすけん 摂取カロリー

摂取カロリー: 3,317kcal / 2,410kcal

大幅にオーバーw

あすけん 摂取栄養素グラフ

記憶が曖昧なのですが、、、起きたら昨晩に日高屋のとんこつラーメンを食べたとアプリに記録されていました。。そんな記憶はないんだけど。。。でも戸田駅前に日高屋があるだけに食べたのかな?と曖昧w

あすけん アドバイス

本当にお酒飲みすぎたなぁ。。確実にハイボール10杯は飲んでると思うんだよな。

運動の部

iPhone ヘルスケア 歩数計

歩数:7,546歩 / 8,000歩

もう少しで達成だったんだけどな。昨日は自宅〜銀座〜池袋〜自宅。という感じ。

17時から0時まで飲んでたと思うんだけど、その辺りの歩数が謎。。不思議で仕方ないw

睡眠の部

Sleep Cycle

実際に起きたのは8:30だったのですが、、、これもアプリ起動したのか覚えてない。。

まとめ

飲みすぎて二日酔いだし、すっかりダメダメな一日になってしまいました。。飲み過ぎには本当に気をつけないと。。

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