3ヶ月ダイエット記録 [Day 8]

結果:体重・体脂肪など

タニタ 体組成計
前日 前々日比 初日比
体重 64.3kg +0.4kg -1.1kg
BMI 22.9 +0.2 -0.6
体脂肪率 19.5% -0.9% -2.2%
筋肉量 48.2kg -1.0kg -1.3kg
内臓脂肪レベル 8.0 0 -0.5
推定骨量 2.7kg 0kg 0kg
体水分率 54.8% +1.3% +2.2%
基礎代謝量 1445.0kcal +21.0kcal +8.0kcal
体内年齢 32才 -1才 -2才

仕事するつもりが、前日呑んだくれのおかげで体動かず、、、昼間に2時間ほど仕事して夜はわらび機祭りに初参戦してきました。

食事の部

あすけん 摂取カロリー

摂取カロリー:2,550kcal / 2,410kcal

連日のカロリーオーバー。朝食からマカロニ&チーズを食し、昼はサイゼリア、夜はお祭りの出店で、、という感じだったので一日通して不摂生気味の1日でした。

サイゼリアではカロリーを意識したおかげで、炭水化物ものを食べずに我慢することができました。成長?

あすけん 摂取栄養素グラフ

カロリーはオーバーしても糖質は不足。不思議なもんですね。笑

安定のカリウム・ビタミンA・食物繊維不足。

あすけん アドバイス

まあまあの高得点。見たことあるコメントですね。

運動の部

iPhone ヘルスケア 歩数計

歩数:8,296歩 / 8,000歩

こちらもギリギリクリア。夕方からわらびのわらび機祭りへ歩いていったので歩数稼げました。帰りは疲れてタクシー乗っちゃったけど。。。

まとめ

連日、暴食気味(ダイエット中にしては)だったので、明日は食事をなるべく控えます。それとジムの日なので、明日は胸を中心に腕・背中をみっちりしごこうと思います。

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